brak sily

[...] jest deficyt kaloryczny, bo moje zero kaloryczne wyliczone ze wzoru wynosi 3330. Ponadto źle się wyraziłem, nie chodzi mi o moje spadki siłowe tylko o energię, dokładnie o brak paliwa na treningach siłowych, dlatego podbiłem kalorie. Dzisiaj free day, a jutro lecimy cardio z samego rana! :-} Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-06-09 [...]

[...] jest deficyt kaloryczny, bo moje zero kaloryczne wyliczone ze wzoru wynosi 3330. Ponadto źle się wyraziłem, nie chodzi mi o moje spadki siłowe tylko o energię, dokładnie o brak paliwa na treningach siłowych, dlatego podbiłem kalorie. Dzisiaj free day, a jutro lecimy cardio z samego rana! :-} Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-06-09 [...]

6.06 sobota Raczej kiepski dzień. Do południa zakupy i parę rzeczy do zrobienia. Po południu osłabienie i brak sił. Ledwo się dotoczyłam na plac zabaw z Młodym, na miejscu zawroty głowy i jakieś osłabienie. Muszę bardzo pilnować regularnych posiłków, bo ponad 4h to już za dużo dla mnie %-) Po powrocie musiałam się położyć i chwilę zdrzemnąć, mimo [...]

[...] push pull. Wiek:16 Waga 70 Wzrost:175 Cel: Poprawa masy i siły Staż: Z przerwami 4 miesiące Dieta: odpowiednia (może nie najlepsza ale zawiera to co potrzebuję Suplementy: brak Sprzęt: Chwilowo mam atlas, hantle, ławkę, gryf łamany, sztanga prostaa niestety brakuje mi stojaków, ale planuję w wakacje dokupić. Przeciwskazania zdrowotne: Brak [...]

[...] potrafiłam robić pompki na komendę na krzesłach czy różne wersje pompek z mojego ulubionego filmiku. Trochę gorzej wypadało podciąganie, mniej ćwiczyłam na przeszkodach (brak dostępu) ale i tak jakoś mi to wszystko sprawniej szło. Łączyłam bieganie z ćwiczeniami na placu czy nawet 2 treningi dziennie wpadały i do tego rower rodzinnie i jakoś [...]

U mnie najlepiej idzie redu jak kcal jest mało i aktywności mało ;-) jak za dużo aktywności (czyli standard u mnie %-) ) to na niskich kcal nie daje rady bo brakuje siły a na wyższych siła jest ale efektów redu brak.

Jeśli stawką jest bycie najlepszym, to niestety trzeba przyjąć, iż kontuzje będą się zdarzały. Pomimo że staramy się trenować bezpiecznie, trzymamy dietę i uzupełniamy ją suplementami, to kontuzja są nieuniknione. Oprócz wyżej wymienionych produktów żywnościowych, jak i składników mineralnych, osoby w okresie kontuzji, chcące szybciej wrócić do [...]

[...] dobra zabawa. Kilka razy nawet chodziło mi po głowie, aby wystartować w jakiś lokalnych zawodach kulturystycznych dla niepełnosprawnych, bo poziom jest niski, ale brak mi tej tytanicznej siły woli przy jedzeniu, a po środki farmakologiczne nie będę sięgać z uwagi na duże zagrożenie dla zdrowia w moim stanie, zwłaszcza dla moich nerek. [...]

Myślę, że mnie oglądają ludzie z ciekawości, jak sobie radzę, jako niepełnosprawny, zwłaszcza, że ogólnie niepełnosprawni się obijają. Pomimo moich starań kraty wciąż nie mam. Gdyby ocenić sylwetkę to byłbym ostatni. Zachęcam innych niepełnosprawnych do ćwiczeń, ale to trudny temat. Brak chęci i podstawowej wiedzy. Ekipa myśli, że pojedzie na [...]

Chciałem jeszcze dodać że brak siły u mnie spowodowany jest pewnie tym jaki tryb życia prowadzę. Jak pisałem wcześniej, w życiu na siłowni nie byłem, w domu też nigdy żadnych ćwiczeń nie wykonywałem. Pracuję fizycznie ale jest to lekka praca w której się nie przemęczam. Ogólnie prowadzę tryb kanapowca :) Zmieniony przez - nowy40 w dniu 2020-05-27 [...]

[...] 35 kg na sztandze i na większe obciążenie nie mam siły. Dziwne że facet 40 lat tylko tyle podnosi. Ze zdrowiem u mnie wszystko ok, na nic nie choruję, ważę 86 kg to skąd ten brak siły? Z rana idzie kreatyna i po skończeniu ćwiczeń też. Do tego jutro mi przyjdzie BCAA w proszku które też zamierzam brać. Już mam tak namieszane w głowie przez to co [...]

[...] rozwijają umiejętności, które pozwalają uzyskać przewagę w ewentualnej przepychance z przeciętnym człowiekiem, który nie ma pojęcia o walce :-) Więc pewnym problemem jest brak świadomości zakresu pojęcia sztuki walki. To dlatego powstał m.in. post "Dla kogo jest wushu?", gdzie filmik pokazuje, że istnieją bardzo różne nurty w szeroko [...]

[...] chwile obecną przeraża mnie wizja sukienek, kokardek, spinek i wszechobecnego różu, nie nie moje klimaty ;-) W planach był trening, na planach się skończyło, czasu niestety brak. Całe popołudnie robiłam gołąbki (Fighter narobił mi smaka %-) ) i ogarniałam pokój Młodego po malowaniu, na szczęście już prawie koniec. Na nic już nie mam siły. Na [...]

[...] 23.05.2020 - ranek bardzo spoko , zrobiłem 30min. Cardio , ogarnalem się , wypiłem kawkę i poleciałem na trening nóg , Przy wyprostach nóg coś czułem takiego muła i totalny brak mocy , następnie siady , tak mnie poskładały że miałem chęć skończyć trening , dosłownie brak siły. Później reszta już do końca weszła spoko. Jutro odpoczywam. Dieta : [...]

[...] wychodziłam sobie na szybki 50 minutowy spacer na welostradę, później gdy w listopadzie podjęłam ciężką pracę fizyczną to zaprzestałam tego po pierwsze z obawy na brak czasu a przde wszystkim z obawy, że nie będę już miała popołudniu siły aby ciężko pracować. Od marca nie pracuje, gdyż jestem za granicą. Miałam byc na miesiąc, a będę [...]

dodatkowo dodam, że mam tam trochę problemy ze zdrowiem ostatnio, nie wiem czy cokolwiek z tego może właśnie powodować brak siły. ogólnie ponad rok temu miałem podstawowe badania różne, większość była ok ale z tarczyca coś tam było nie tak, byłem u lekarza, stwierdził że to zapalenie tarczycy I miałem jakieś tabletki na miesiąc przepisane. [...]

[...] kcal tutaj na zdjęciu diety jest 5400. Mam pytanie, ponieważ mam pewien problem jedząc tyle widze czasami wzrost masy mięśniowej lecz czasami w jakis dzień widze spadki i brak energii na treningi. Jestem ektomorfikiem i jedzenie mniejszej ilości poprostu sprawia ze nie mam siły i masa spada. Macie jakiś pomysł co robić? Drugim problemem jest [...]

[...] kcal tutaj na zdjęciu diety jest 5400. Mam pytanie, ponieważ mam pewien problem jedząc tyle widze czasami wzrost masy mięśniowej lecz czasami w jakis dzień widze spadki i brak energii na treningi. Jestem ektomorfikiem i jedzenie mniejszej ilości poprostu sprawia ze nie mam siły i masa spada. Macie jakiś pomysł co robić? Drugim problemem jest [...]

Coraz więcej osób ma problem z odkładaniem się nadmiarowej tkanki tłuszczowej. Jednocześnie czasopisma, filmy, reklamy, materiały internetowe prezentują szczupłe, niejednokrotnie atletyczne sylwetki. Bardzo często zdarza się, iż młodzi mężczyźni porównują się do zawodowców, którzy poświęcili 10,20 czy 30 lat życia na harówkę, niejednokrotnie przy [...]

Aby uzyskać efekt maksymalnej pompy mięśniowej, możemy zastosować no-boostery przedtreningowe, (np. cytrulinę), których celem jest zwiększenie ilości tlenku azotu w organizmie. Możemy również skorzystać ze specyficznych technik treningowych. Jedną z takich metod jest np. zwiększenie ilości powtórzeń w serii lub zastosowanie ćwiczeń siłowych, które [...]